Родителям о правилах утренней гимнастики
(консультация для родителей)
Мелешкова Н. М.
Инструктор МБ ДОУ Таеженский детский сад.
О пользе зарядки знают все от мала до велика, но лишь немногие выполняют ее регулярно. И совершенно напрасно, ведь утренняя зарядка заряжает энергией на целый день, развивает мышцы и формирует красивое тело, способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет дарит хорошее настроение.
Если вы решили приучать себя и ребенка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять ее ежедневно. Она будет способствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребенка. Договоритесь, что будете мотивировать друг друга и ни за что ее не пропустите.
Если хотите, чтобы зарядка приносила вам и ребенку пользу и радость, помните о нескольких правилах.
10 правил зарядки для детей.
1. В теплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. Это принесет больше пользы и поможет быстрее проснуться. Если же погода или условия не слишком способствуют зарядке на улице, позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы будете заниматься вместе с ребенком, было хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.
2. Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Но перед упражнениями лучше прополоскать рот, можно выпить стакан воды.
3. Время зарядки и сложность упражнений зависит от состояния здоровья ребенка. В среднем зарядка не должна превышать 10- 15 минут. Чтобы зарядка не была скучной, используйте веселые стишки.
4. Не забывайте о музыке. Под веселую энергичную музыку делать зарядку веселее и интереснее.
5. Зарядку следует начинать с быстрой ходьбы. Затем выполняйте упражнения для рук, пояса и спины, далее на укрепление мышц туловища и ног. Не забывайте о правильной осанке. Следите, чтобы ребенок выполнял все упражнения правильно.
6. Заканчивать зарядку стоит прыжками или бегом на месте. Затем переходите к ходьбе и упражнениям для успокоения дыхания.
7. Следите за дыханием ребенка. Вдох нужно делать через нос глубоко, а выдох – через рот медленно.
8. Зарядку следует заканчивать обливанием, душем или обтираниями.
9. Каждые 2-3 недели меняйте упражнения.
10 Увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно, чтобы детский организм привык к нагрузке.
Комплексы утренней зарядки в стихах.
Мы выходим на зарядку,
Эй, проснись!
Все по росту, по порядку
Становись!
Руки вверх поднимем выше,
Встанем на носочки,
Вдох глубокий. Мы, как мыши
На болотной кочке.
(ребенок поднимается на носочки и опускается на пол )
1- 2 -3 -4,
1- 2- 3- 4!
2- А теперь, как самолет,
Полетаем сами.
(ноги вместе , руки в стороны, выполняют повороты вправо — влево )
На лесной полянке в ряд
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает
Мышцы шеи разминает,
Делает старательно каждое движение,
Очень ему нравится – это упражнение,
Полосатый енот
Изображает вертолет.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны.
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо – прямо!
Так учила его мама
Ну а белки , словно мячики,
Дружно прыгают и скачут!
Я надеюсь , что это поможет созданию эмоционального благополучия ребенка дома и в группе и сближают дошкольную организацию с семьей. Приобщение детей и родителей к здоровому образу жизни.
